czy mozna robic

Oczywiscie dopingu nie nalezy pochwalac i probowac skierowac ludzi na inna droge.Pokazac alternatywe, tym bardziej jesli ktos jest mlody i ma jeszcze kupe treningow przed soba.Sam kiedys mialem zamiar wziasc, zrezygnowalem i teraz sie tylko ciesze. Jezeli komus nie pomaga odradzanie, to wtedy oczywiscie lepiej rozpisac cykl niz mialby ktos sie [...]

[...] a kreatyna niewątpliwie działa i tego podważać nie będę...chodzi mi bardziej o tą konserwatywność - pierwszy cykl więc mono... Co do auta DUDEK nie ma się co śmiać - kiedyś czytałem tutaj czy opłaca się robić faze nasycenia kreatyną porównał to do ładowania węgla w piec lokomotywy więc... Co to tego wyścigu sam stwierdziłeś że są dwie szkoły [...]

Plan dostosowujesz do tego, ile w tej chwili robisz w seriach ciężarowo oraz czy masz na tym dalej progres. Jak ktoś ma stały, dobry progres na objętościówce - nie musi nic kombinować. Jak zaczyna się robić ciężko i brak progresu - można walnąć rampę, lub obciąć objętość ogólnie (zakres powtórzeń/ilość ćwiczeń/ilość serii) Co do diety - różne [...]

[...] to nie ma nic zwiazanego ze sportem. Oni licza tylko na profity i zarobek załozyli sobie zrzeszenie które moze załozyc kazdy. Powiedz mi z czego ta 'firma' ma profity i na czym zarabia . Zrzeszenie może sobie założyć każdy, fakt, ale takie zrzeszenie, które jest w IFMA i dzięki niej pośrednio w GAISF (światowej federacji sportów olimpijskich - [...]

no to sa inne sposoby mozna policzyc swoje zapotrzebowanie odjac 200-300 kal robic normalna redukacje a nie sie katowac ale Twoja sprawa. To u kogo takie filozofie na silowni sa :-) u Rafala czy Michala a moze w calypso no chyba ze w gym factory :-)

Jasne, że owoce i warzywa można jeśc ważne żeby nie robić tego w hamburgerze czy kebabie, bo znałem już takich ludzi. Ja w sobotę też jadę nad morzę biorę ze sobą białko i aminokwasy i powiedziałem sobie,że nie będzie żdnego tłustego żarcia ani zbyt dużych ilości piwa o innych trunkach nie wspominając. Musisz poprostu powiedzieć sobie co jest [...]

Gołota do sądu zamiast na walkę Brytyjscy promotorzy Andrzeja Gołoty chcieli, by ten pierwszą swoja walkę pod ich skrzydłami stoczył 25 października. Miała być ona pokazywana w BBC. Szyki pomieszała jednak Gołocie rozprawa sądowa zaplanowana na 23 października - pisze "Tempo". Sąd rozstrzygnie, czy polski pięściarz wagi ciężkiej jest [...]

Jak zbic kilka kg przed zawodami: "1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]

[...] cwiczen angazujacych rozne partie miesni, dzieki czemu nie bedziesz sie przemeczal. Np ukierunkuj w poniedzialek trening na dolna czesc klatki, zas w czwartek na gorna. Tak czy inaczej bedzie ciezko, bo musisz dobrze wszystko czuc, zeby nie przetrenowac miesnia. Znajomy cwiczy potora raza w tygodniu. Klatke cwiczy co drugi trening, natomiast [...]

trochę od złej strony zaczynasz, najpierw trening i i dieta, jak już masz to dograne to wtedy można pomyśleć o suplementacji, a Ty nawet nie wiesz co chcesz robić masa czy redukcja.

Witam jeszcze raz :D Od tego tyg co będzie miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 1 lub 2 dni odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące i chyba można sobie taka [...]

Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu w systemie A-B-A A -wyciskanie sztangi leżąc -przysiady ze sztangą na barkach -drążek podchwytem -wiosłowanie sztangielkami B -rozpiętki sztangielkami na skośnej -drążek nachwytem -brzuszki -wyciskanie francuskie jednorącz -przysiady ze sztangą na barkach co wy na ten plan? , jeżeli można to podpowiedzcie ile [...]

[...] teoretycznej, to niech lepiej po niego nie siega wcale, albo zapyta się kolegów spod klatki, na to samo wyjdzie.. jak ktoś chce to robić z głową wiedze praktyczną musi łaczyć z teoretyczna. NO chyba, ze jestes zdania rozpisujemy cykle wszystkim nie wazne staz, dieta wiek.. i potem sa przypadki jak nizej, 3 cykl do rozpiski a potem się pyta, [...]

[...] cykle między 6-8 tygodni a potem co najmniej tyle samo przerwy. Ale swego czasu pojawiła się opinia na sfd że można a nawet powinno się cykle robić dłuższe. Podobną opinie wyczytałem z książki ,,Suplementy żywnościowe dla sportowców'' gdzie napisano że cykl może trwać nawet 16(!) tygodni. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-01-21 15:37:28

ochroniarz na statkach a praca w policji to dwie różne rzeczy, do ochrony wystarczą jakieś kursy, do policji fajnie mieć już studia np jakieś prawnicze, czy administracja jakaś, bez studiów też można ale się nie będzie awansować powyżej jakiegoś stopnia. Masz czas co robić po średniej szkole, moze Ci się jeszcze to zmieni wszystko. Zmieniony [...]

[...] z sztangą 1s 10x50 2s 10x60 3s 10x70 4s 7x80 I starałem się nie na szybko robić serie wolniej opuszczać przetrzymywać trochę ciężar starałem się tak żeby bardziej męczyć mięśnie nie wiem czy to dobrze robiłem ale zawsze można próbować. I robiłem na skośnej głową do góry hantlami wyciskałem serie łączone z rozpiętkami 10x 8x 6x i tyle na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Izo_Plus_Sport_Drink_Powder-opis1374.html można pić ciągle ?? czy należy co jakiś czas robić przerwy

Nie radzę. Klata to jest klata jako konkurencja wyciskania, po co robic skos górny i dolny tą metoda jak to Ci nic nie da:) Wiadomo mozna sprobowac pozniej górę i dół ale oddzielnie robiąc czy to coś da, tylko po co:)

[...] mozna tak robic pyt2 tak, roznie zgrzbiet pracuje przy podciaganiu podchwytem, jednak w duzje mierze pracuja rowniez bicepsy, bo to ruch dopbrze dla nich ustawiony, aktywujący je mocno do pracyt, z przedramionami zgadza sie, tutaj sila chwytu i aktywacja samych przedramion jest bardzo wysoka przy popdciaganiach czy nawet samych zwisach

[...] Tak samo jak praca na 1/2 etatu. Być może da się przeżyć i efekty tego jakieś będą, ale nie takie jakie byłyby na cały etat lub więcej w miarę możliwości. Pytanie jest takie, "czy jest to jedna opcja w przypadku danej osoby?". Jeżeli tak, to nie ma nad czym się zastanawiać. Myślę jednak, że problemu ze zwiększeniem tego białka być nie powinno.